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Riz sauvage, cru : calories et valeurs nutritionnelles

Composition nutritionnelle complète de riz sauvage, cru pour 100 g, d'après la table Ciqual de l'ANSES : énergie, macronutriments, acides gras, vitamines et minéraux.

Énergie pour 100 g
344 kcal1 460 kJ
Protéines
11,1g
Glucides
69,2g
Lipides
0,94g
Fibres
5,9g

Valeurs pour 100 g d'aliment tel que consommé. « traces » : quantité non significative ; « - » : valeur non renseignée dans la table Ciqual.

Composition nutritionnelle détaillée

Énergie

Énergie344kcal
Énergie1460kJ

Macronutriments

Eau11.5g
Protéines11.1g
Glucides69.2g
Lipides0.94g
Fibres alimentaires5.9g
Alcooltraces
Sel0.0068g
Acides organiquestraces
Polyolstraces
Cendres1.3g

Détail des glucides

Sucres totaux0.9g
Fructose0.5g
Galactose-
Glucose0.5g
Lactose0.5g
Maltose0.5g
Saccharose0.9g
Amidon64g

Acides gras

Acides gras saturés0.15g
Acides gras monoinsaturés0.15g
Acides gras polyinsaturés0.64g
Acide butyrique (C4:0)traces
Acide caproïque (C6:0)traces
Acide caprylique (C8:0)traces
Acide caprique (C10:0)traces
Acide laurique (C12:0)traces
Acide myristique (C14:0)traces
Acide palmitique (C16:0)0.14g
Acide stéarique (C18:0)0.01g
Acide oléique (C18:1)-
Acide linoléique (C18:2, ω-6)-
Acide α-linolénique (C18:3, ω-3)-
Acide arachidonique (C20:4, ω-6)-
EPA (C20:5, ω-3)traces
DHA (C22:6, ω-3)traces
Cholestéroltraces

Minéraux

Calcium6.95mg
Chlorure78mg
Cuivre1mg
Fer1mg
Iode10µg
Magnésium90.1mg
Manganèse1.1mg
Phosphore317mg
Potassium298mg
Sélénium5µg
Sodium2.7mg
Zinc3.7mg

Vitamines

Vitamine Ctraces
Vitamine Dtraces
Vitamine D2 (ergocalciférol)traces
Vitamine D3 (cholécalciférol)traces
Vitamine E-
Alpha-tocophérol0.1mg
Vitamine A2.08µg
Rétinoltraces
Bêta-carotène50µg
Vitamine K1 (phylloquinone)1.9µg
Vitamine K2 (ménaquinone)-
Vitamine B1 (thiamine)0.41mg
Vitamine B2 (riboflavine)0.15mg
Vitamine B3 (niacine)3.5mg
Vitamine B5 (acide pantothénique)1.1mg
Vitamine B6 (pyridoxine)0.24mg
Vitamine B9 (EFA)49µg
Vitamine B9 (folates totaux)-
Folates intrinsèques49µg
Acide foliquetraces
Vitamine B12 (cobalamine)traces

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual, ANSES, licence ouverte Etalab · ciqual.anses.fr · code Ciqual 9108

Questions fréquentes

Combien de calories dans riz sauvage, cru ?

Riz sauvage, cru apporte 344 kcal pour 100 g (1 460 kJ), selon la table Ciqual de l'ANSES.

Quels sont les macronutriments de riz sauvage, cru ?

Pour 100 g : 11,1 g de protéines, 69,2 g de glucides, 0,94 g de lipides et 5,9 g de fibres.

D'où viennent ces valeurs nutritionnelles ?

Les valeurs affichées proviennent de la table Ciqual, la base de composition nutritionnelle de référence publiée par l'ANSES (licence ouverte Etalab). Elles sont exprimées pour 100 g d'aliment tel que consommé.

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Connaître les calories d'un aliment est un premier pas. Pour un plan alimentaire réellement adapté à vos besoins, estimez d'abord vos besoins caloriques puis faites-vous accompagner par un professionnel.