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Fruits de mer (aliment moyen) : calories et valeurs nutritionnelles

Composition nutritionnelle complète de fruits de mer (aliment moyen) pour 100 g, d'après la table Ciqual de l'ANSES : énergie, macronutriments, acides gras, vitamines et minéraux.

Énergie pour 100 g
103 kcal436 kJ
Protéines
19,5g
Glucides
2,47g
Lipides
1,66g
Fibres
0,003g

Valeurs pour 100 g d'aliment tel que consommé. « traces » : quantité non significative ; « - » : valeur non renseignée dans la table Ciqual.

Composition nutritionnelle détaillée

Énergie

Énergie103kcal
Énergie436kJ

Macronutriments

Eau73.2g
Protéines19.5g
Glucides2.47g
Lipides1.66g
Fibres alimentaires0.003g
Alcooltraces
Sel1.29g
Acides organiques0.053g
Polyolstraces
Cendres2.42g

Détail des glucides

Sucres totaux0.0038g
Fructose0.11g
Galactose-
Glucose0.098g
Lactose-
Maltose0.11g
Saccharose0.057g
Amidontraces

Acides gras

Acides gras saturés0.32g
Acides gras monoinsaturés0.27g
Acides gras polyinsaturés0.47g
Acide butyrique (C4:0)-
Acide caproïque (C6:0)-
Acide caprylique (C8:0)-
Acide caprique (C10:0)-
Acide laurique (C12:0)-
Acide myristique (C14:0)0.03g
Acide palmitique (C16:0)0.17g
Acide stéarique (C18:0)0.075g
Acide oléique (C18:1)0.094g
Acide linoléique (C18:2, ω-6)0.033g
Acide α-linolénique (C18:3, ω-3)0.017g
Acide arachidonique (C20:4, ω-6)-
EPA (C20:5, ω-3)0.17g
DHA (C22:6, ω-3)0.11g
Cholestérol116mg

Minéraux

Calcium128mg
Chlorure737mg
Cuivre0.86mg
Fer3.74mg
Iode110µg
Magnésium64.6mg
Manganèse0.3mg
Phosphore170mg
Potassium319mg
Sélénium38.9µg
Sodium511mg
Zinc6.92mg

Vitamines

Vitamine C5mg
Vitamine D0.17µg
Vitamine D2 (ergocalciférol)0.000031µg
Vitamine D3 (cholécalciférol)0.18µg
Vitamine E-
Alpha-tocophérol1.81mg
Vitamine A-
Rétinol69.8µg
Bêta-carotène-
Vitamine K1 (phylloquinone)-
Vitamine K2 (ménaquinone)-
Vitamine B1 (thiamine)0.029mg
Vitamine B2 (riboflavine)0.54mg
Vitamine B3 (niacine)1.84mg
Vitamine B5 (acide pantothénique)0.52mg
Vitamine B6 (pyridoxine)0.15mg
Vitamine B9 (EFA)-
Vitamine B9 (folates totaux)23.2µg
Folates intrinsèques-
Acide foliquetraces
Vitamine B12 (cobalamine)12.4µg

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual, ANSES, licence ouverte Etalab · ciqual.anses.fr · code Ciqual 10043

Questions fréquentes

Combien de calories dans fruits de mer (aliment moyen) ?

Fruits de mer (aliment moyen) apporte 103 kcal pour 100 g (436 kJ), selon la table Ciqual de l'ANSES.

Quels sont les macronutriments de fruits de mer (aliment moyen) ?

Pour 100 g : 19,5 g de protéines, 2,47 g de glucides, 1,66 g de lipides et 0,003 g de fibres.

D'où viennent ces valeurs nutritionnelles ?

Les valeurs affichées proviennent de la table Ciqual, la base de composition nutritionnelle de référence publiée par l'ANSES (licence ouverte Etalab). Elles sont exprimées pour 100 g d'aliment tel que consommé.

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Connaître les calories d'un aliment est un premier pas. Pour un plan alimentaire réellement adapté à vos besoins, estimez d'abord vos besoins caloriques puis faites-vous accompagner par un professionnel.